Thế Hiền, ông chủ shop Mantra, không chỉ nổi tiếng với phong cách thời trang đỉnh cao mà còn được biết đến với ngoại hình gọn gàng, phong độ. Bài viết này sẽ chia sẻ 3 cách giúp Thế Hiền duy trì vẻ ngoài gọn gàng, phù hợp cho chị em phụ nữ yêu thích làm đẹp và muốn học hỏi bí quyết từ anh.

1. Chế Độ Tập Luyện Cardio

Thế Hiền, ông chủ shop Mantra toạ lạc tại hóc môn, Mantra một thương hiệu thời trang nam nổi tiếng được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Mỗi ngày Mantra cung cấp ra thị trường trung bình 3000 đơn trong ngày. Khẳng định vị thế thương hiệu Đồ Nam trong thị trường Việt Nam.

Thế Hiền chia sẻ duy trì chế độ tập luyện cardio đều đặn là: 

Tập luyện cardio là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và duy trì vóc dáng cân đối tốt nhất. Cardio không chỉ giúp bạn đốt cháy lượng lớn calo trong một thời gian ngắn mà còn tăng cường sức khỏe cho hệ thống tim mạch và sự dẻo dai của cơ xương. Đặc biệt, đối với những người bận rộn như Thế Hiền, tập luyện cardio giúp duy trì năng lượng và sự tỉnh táo cho cả ngày làm việc hiệu quả.

Thế Hiền thường xuyên chạy bộ vào buổi sáng, dành 30 phút mỗi ngày cho các bài tập như chạy bộ, đạp xe và bơi lội. Anh chia sẻ rằng sự kiên trì và đều đặn là chìa khóa để giữ gìn vóc dáng. Mỗi sáng, Thế Hiền đều bắt đầu ngày mới với một bài chạy bộ quanh khu phố. Anh cho biết, chạy bộ không chỉ giúp anh khởi động cơ thể mà còn mang lại cảm giác đầy năng lượng, thoải mái, sảng khoái để bắt đầu một ngày làm việc mới, cực kì dễ áp dụng cho mọi người.

Ngoài chạy bộ, Thế Hiền còn yêu thích việc đạp xe đường dài. Anh thường dành thời gian cuối tuần để đạp xe quanh công viên hoặc các khu vực có cảnh đẹp. Đạp xe không chỉ là một hình thức tập luyện hiệu quả mà còn giúp anh thư giãn và tận hưởng thiên nhiên. Thế Hiền cũng chia sẻ rằng, bơi lội là một trong những bài tập toàn diện nhất. Mỗi tuần, anh dành ít nhất một buổi để bơi lội tại hồ bơi gần nhà. Bơi lội không chỉ giúp rèn luyện cơ bắp mà còn cải thiện khả năng thở và sức bền. Để rèn cho việc tham gia thi đấu các giải Marathon chuyên nghiệp.

Để duy trì thói quen tập luyện đều đặn, Thế Hiền đặt ra cho mình các mục tiêu cụ thể. Anh luôn cố gắng hoàn thành ít nhất 30 phút tập luyện kỷ luật mỗi ngày và không bỏ lỡ bất kỳ buổi tập nào. Thế Hiền khuyến khích mọi người nên tìm cho mình một hình thức cardio phù hợp với sở thích và lịch trình của bản thân, để có thể duy trì thói quen này một cách lâu dài .

2. Thực Đơn Ăn Uống Lành Mạnh

Thế Hiền, ông chủ shop Mantra chia sẻ : Thực đơn ăn uống lành mạnh và khoa học.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng. Một thực đơn cân bằng giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Ăn uống lành mạnh không chỉ giúp duy trì cân nặng lý tưởng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Thế Hiền áp dụng thực đơn giàu protein và chất xơ, hạn chế đồ ăn nhanh và thực phẩm chứa nhiều đường. Anh thường bắt đầu ngày mới với bữa sáng nhẹ nhàng gồm trái cây và yến mạch. Trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết, trong khi yến mạch là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, giúp duy trì năng lượng suốt buổi sáng.

Bữa trưa của Thế Hiền thường gồm gà ta luộc và rau xanh. Gà luộc là nguồn đạm trắng dồi dào, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, trong khi rau xanh cung cấp chất xơ và các vitamin cần thiết. Bữa tối của anh thường có cá hồi nướng, một loại thực phẩm giàu omega-3, tốt cho tim mạch và hệ thần kinh.

Thế Hiền cũng rất chú trọng đến các bữa ăn phụ giữa ngày. Anh thường chọn các loại hạt và sữa chua không đường làm đồ ăn vặt. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó hay hạt lạc không chỉ cung cấp năng lượng mà còn chứa nhiều chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch. Sữa chua không đường là nguồn cung cấp đạm và probiotics, tốt cho hệ tiêu hóa của mọi người.

Để đảm bảo chế độ ăn uống luôn lành mạnh và khoa học, Thế Hiền luôn tự chuẩn bị các bữa ăn tại nhà. Anh cho biết, việc tự nấu ăn giúp anh kiểm soát được lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị và đường. Thế Hiền cũng khuyên mọi người nên lên kế hoạch ăn uống từ trước, chọn những thực phẩm tươi sống và hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn, sẽ gây hại cho sức khoẻ.

3. Chăm Sóc Da và Cơ Thể

Là một người chú trọng ngoại hình nên Thế Hiền rất chú trọng vào việc chăm sóc da và cơ thể.

Việc chăm sóc da và cơ thể không chỉ giúp ngoại hình sáng sủa mà còn tạo cảm giác tự tin và sảng khoái. Đặc biệt đối với những người thường xuyên xuất hiện trước công chúng, làn da khỏe mạnh là điểm cộng lớn. Một làn da đẹp không chỉ là dấu hiệu của sức khỏe tốt mà còn giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp với các đối tác và công việc hàng ngày.

Thế Hiền sử dụng các sản phẩm dưỡng da tự nhiên, ưu tiên các loại kem dưỡng ẩm và chống nắng. Anh chia sẻ rằng, việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UV là rất quan trọng, vì vậy anh không bao giờ quên bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài. Kem dưỡng ẩm giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da, ngăn ngừa tình trạng khô ráp và lão hóa cho da.

Ngoài ra, Thế Hiền còn duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn giữ cho làn da luôn căng mọng và sáng khỏe. Anh cũng chú ý đến việc tẩy tế bào chết định kỳ để loại bỏ các tế bào da chết, giúp da luôn tươi trẻ và mịn màng. Và nhớ là uống đúng đủ đều hàng ngày.

Để giảm căng thẳng và giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất, Thế Hiền thực hiện các liệu pháp massage thư giãn mỗi tuần. Massage không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau những ngày làm việc căng thẳng. Anh thường chọn các liệu pháp massage nhẹ nhàng với tinh dầu thiên nhiên để tạo cảm giác thư giãn và dễ chịu cho cơ thể.

Thế Hiền tin rằng, việc chăm sóc da và cơ thể không phải là đặc quyền của phụ nữ mà cả nam giới cũng nên chú trọng. Anh khuyến khích mọi người nên đầu tư thời gian và công sức vào việc chăm sóc bản thân, vì điều này không chỉ mang lại ngoại hình tươi trẻ mà còn cải thiện sức khoẻ và đời sống tinh thần.

Kiến thức giảm cân khoa học là bí quyết giữ gìn vóc dáng và phong độ của Thế Hiền không chỉ đơn giản mà còn rất thực tế và dễ áp dụng. Giúp các Chị em phụ nữ có thể học hỏi và áp dụng ngay để duy trì ngoại hình gọn gàng và sức khỏe tốt, tự tin hơn, giao tiếp tốt hơn, thu hút và hấp dẫn hơn. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày để hướng tới một cuộc sống tốt đẹp hơn, hạnh phúc hơn và thịnh vượng hơn.

Làm Sao Để Kết Nối Với Thế Hiền?

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về thời trang hoặc cần sự hướng dẫn trong  kinh doanh thời trang nam , tôi rất sẵn lòng kết nối và chia sẻ:

• Facebook: https://www.facebook.com/thehien99999?mibextid=LQQJ4d
• Tiktok : http://www.tiktok.com/@thehienstore1311
• YouTube: http:// https://www.youtube.com/@TheHienChannel123
• Zalo: Tham gia cộng đồng Zalo kinh doanh thời trang của tôi với hơn 1000 thành viên năng động và cùng nhau phát triển.